40 kuntoon
Haminan kaupunki jatkaa elintapa- ja liikuntainterventiota neljäkymppisille yhdessä Kymenlaakson hyvinvointialueen kanssa. Tavoitteena on neljäkymppisten ja heidän lähipiirinsä toiminta- ja työkyvyn kohentuminen, liikkumisen lisääntyminen ja elintapojen terveellistyminen.
Vuonna 2024 hankkeen kohderyhmä on vuonna 1984 syntyneet haminalaiset, joille tarjoamme huikean “terveys- ja hyvinvointipaketin” lähes ilmaiseksi:
- vuoden ajaksi liikuntakortti, jolla neljäkymppinen yhdessä alaikäisten lastensa kanssa liikkuu maksutta kaupungin liikuntatiloissa (uimahalli, kuntosalit, yleisöluistelut)
- liikuntakortin edellytys on osallistuminen testitapahtumiin (ainakin johonkin alussa ja lopussa) sekä vastaaminen esitietokyselyyn
* omavastuu: muovikortin hinta 3€ / kortti, muovikortit tarvitaan uimahallille ja Ruissalon kuntosalille (olemassaoleville korteille voidaan myös ladata etuus)
* Haminan liikuntahallille, liikuntaryhmiin ja tapahtumiin sinisellä pahvikortilla
* kortti on lunastettavissa uimahallin kassalta sen jälkeen, kun olet käynyt jossakin testissä ja sopinut asiasta Hannan kanssa
- liikuntakortin edellytys on osallistuminen testitapahtumiin (ainakin johonkin alussa ja lopussa) sekä vastaaminen esitietokyselyyn
- testauksia alussa ja lopussa (halutessa myös puolivälissä):
- InBody eli kehonkoostumus sekä vyötärönympärys ja puristusvoima
- lihaskuntotestit (vatsat, kyykistys, punnerrus ja yläraajojen dynaaminen toistonosto) sekä tasapaino- ja liikkuvuustestit (yhdellä jalalla seisominen, niska-hartiaseudun liikkuvuus ja eteenkurotus) / ohjeet Työterveyslaitoksen sivuilla
- kestävyyskuntotestejä: 2km kävelytesti ja Cooperin testi (12 minuutin juoksutesti)
- elintapa- ja liikuntaneuvontaa
- lajikokeiluja, liikuntaryhmiä
- liikunnallisia tapahtumia
– oikeastaan mitä osallistujat toivovatkaan. Myös 1983-syntyneet saavat osallistua kaikkeen tarjontaan!
-
- vastaa esitietokyselyyn
- kyselyyn vastaamisesta ei tule mitään vahvistusta – toimi tämän sivun ohjeiden mukaan ja osallistu siihen tarjontaan, mikä sinua kiinnostaa!
- varaa aika kehonkoostumusmittaukseen (samalla vyötärönympärys- ja puristusvoimamittaus) kohdasta InBody-mittaukset
- lataa puhelimeesi MarsMars-sovellus halutessasi, niin pääset kuntoilun alkuun!
koska olemme varustuskuntakaupungissa.
-> valitse reserviläinen -> sovelluksesta löytyy liikuntavinkkejä ja sinne voi synkata vaikka oman älykellon datan - osallistu niihin tapahtumiin, ryhmiiin, luentoihin ja testeihin, mitkä sinua kiinnostavat.
-
- tarjoa palveluitasi, ehdota lajitutustumista tai esittele palvelutarjontaasi
- täytä tästä yhteydenottopyyntö tai ehdota jo tutustumisajankohtaa
-
- mitä lajia haluaisit esitellä neljäkymppisille ja heidän perheilleen, missä, milloin?
- millaisia tapahtumia voisit yhteistyössä kaupungin järjestää neljäkymppisiä ja muitakin kuntalaisia liikuttamaan?
- täytä tästä yhteydenottopyyntö tai ehdota jo tutustumisajankohtaa tai tapahtumaa
Hankkeessa tapahtuu – lajikokeilut, kuntotestaukset ja muut tapahtumat
Ilmoittaudu lajikokeiluihin ja kuntotestauksiin etukäteen niiden yhteydessä olevista ilmoittautumislinkeistä. Ilmoittautumisista ei tule erillistä vahvistusta.
Viime vuonna hankkeessa aloittaneet 1983-syntyneet: vastaa loppukyselyyn tästä (kun olet ollut hankkeessa mukana vuoden ajan).
-
Tule ottamaan selvää kehonkoostumuksestasi (samalla halutessasi vyötärönympärys- ja puristusvoimamittaus). Mittaus sisältää palautteenannon ja vinkkejä oman hyvinvointisi edistämiseksi. Varaa aikasi ajanvarauskalenterista.
-
- ti 2.7. klo 17 Kävelytesti / klo 17.30 Cooper Rauhankadun urheilukentällä. Tule verryttelemään ennen testin alkua. Ilmoittaudu tästä (viimeistään su 30.6).
- to 4.7. klo 10 Kävelytesti / klo 10.30 Cooper Rauhankadun urheilukentällä. Tule verryttelemään ennen testin alkua. Ilmoittaudu tästä (viimeistään ti 2.7).
-
Lajikokeilut tauolla kesän ajan, syksyllä jatketaan!
Kesän ajan pääset osallistumaan kaikkiin Haminan alueella oleviin iltarasteihin maksutta näyttämällä pahvista 40 kuntoon -liikuntakorttia. Iltarasteista löydät tietoa täältä. Hölkäten Haminassa -kampanjasta löydät lisätietoa alta.
-
- la 3.8. klo 12 Tattoo-juoksu Tervasaaresta
- lokakuussa Tarmolan ruskapolut -polkujuoksu samalla reitillä
- … kävelytestejä ja coopereita väleihin ja loppuun… niiden päivämäärät ylempänä!
- 20 postilaatikkoa ympäri Haminaa omatoimiseen liikunnan lisäämiseen 9.5. – 29.9.2024 välisenä aikana
- mahdollisia pyöräilypäiviä
-
- Lauantaisin (27.4. alkaen) klo 13 patikkaretket Vehkalinnasta (Vehkalinnantie 10) / VeVen kuntoliikuntajaosto
- Naisvoimistelijoiden kesäjumppien tarjonta – kaikille avoimia ja maksuttomia:
- to 13.6. klo 18.15 Puistojumppa, Kesäpuisto
- pe 14.6. klo 10 Porrastreeni, Tarmola
- to 20.6. klo 10 Kuntopiiri, Ruissalon portaiden luona
- Naisvoimistelijoiden kesän vesijumpat – katso ajankohdat täältä ja lisätietoja Signalista.
Viikottaiset kaikille avoimet liikuntaryhmät:
- keskiviikkoisin klo 18.30-20 harrastepesis Poitsilan kentällä
Info näistä Kirsi Forsell 040 199 1491
Etelä-Suomen aluehallintovirasto on myöntänyt meille hankerahaa Liikunnallisen elämäntavan paikallisten kehittämisavustusten määrärahasta. 🙂
Signal-ryhmä pikaviestintään
Neljäkymppisille on avattu oma Signal-ryhmä. Ryhmän tarkoitus on tiedottaa mitä on tulossa, mutta sieltä voi myös kysellä vaikka kaveria lenkille tai kuntosalille!